完整的腹部鍛鍊

我們不僅是在為夏天鍛鍊強壯的腹肌，更是在為一生而鍛鍊。 核心力量和穩定性將幫助你在其他活動中表現得更好，比如舉重、跑步等。 這個鍛鍊主要針對腹肌前部、下背部和斜肌。 它還將挑戰你的髖屈肌和肩部靈活性。 - 8個連續的練習（1輪） - 每個練習30秒 - 每輪後休息20秒 - 目標為3-5輪 我們追求高質量的重複，所以如果太困難，請不要猶豫將時間減少到20秒或使用休息暫停。 訓練可在Gymaholic訓練應用程式中找到： https://www.gymaholic.co/training/workouts/411470/complete-ab-workout