家庭全身鍛煉增肌者 #4 | 力量與靈活性

這個訓練將針對你的全身，使用力量和等長收縮來幫助你建立力量和耐力。全身訓練： - 1個大循環 - 3個部分 - 9個練習 - 每個練習30秒 - 每個部分之間休息30秒 - 重複3次。