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這個訓練將以大量的訓練量來針對你的肱二頭肌和肱三頭肌。如果你想鍛鍊出強壯的手臂,試試看。

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在這個訓練中,我們將針對每個三角肌的頭部進行大量訓練。請確保根據您的健身水平調整組數。如果您是初學者,您應該以2組為目標,例如。
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