這個鍛鍊將透過使用不同的角度和變化訓練強度來訓練你的整個胸部。試試看，告訴我們你的想法。

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在這個訓練中，我們將針對每個三角肌的頭部進行大量訓練。請確保根據您的健身水平調整組數。如果您是初學者，您應該以2組為目標，例如。

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這個訓練將以大量的訓練量來針對你的肱二頭肌和肱三頭肌。如果你想鍛鍊出強壯的手臂，試試看。

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這個鍛煉將以大量的訓練量針對你的腿。如果你想鍛鍊出強壯的腿，試試看。

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