高蛋白煎餅

如果你調整一些東西，零食也可以是健康的。今天我將向你展示如何製作蓬鬆的高蛋白煎餅。這是一種你可以在早餐或運動後享用的小吃。 - 蛋白（2/3杯 / 150ml） - 一個雞蛋（大） - 香蕉（大） - 燕麥（50克） - 發酵粉（4茶匙） - 鹽（¼茶匙） - 肉桂（½茶匙） - 1勺蛋白粉（30g） 配菜： - 藍莓（20g） - 草莓（4 / 100克） - 南瓜子（10克） - 杏仁醬（茶匙） - 2%香草希臘酸奶（4茶匙） 每個煎餅的宏觀營養： - 熱量：53.2卡路里 - 脂肪：0.7g - 6.3卡路里 - 碳水化合物：4.3 - 17.4卡路里 - 蛋白質：7g - 28卡路里 配菜的宏觀營養： - 熱量：230.6卡路里 - 脂肪：8.4g - 76卡路里 - 碳水化合物：27.2g - 108.8卡路里 - 蛋白質：11.4g - 45.7卡路里