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計劃
7天抗阻帶健身
鍛煉
4 週
7天抗阻帶健身
鍛煉
阻力帶全身HIIT
55 分鐘
阻力帶全身HIIT
拉力帶 EMOM
38 分鐘
拉力帶 EMOM
腿部阻力帶 EMOM
34 分鐘
腿部阻力帶 EMOM
阻力帶 FB HIIT 30M
30 分鐘
阻力帶 FB HIIT 30M
阻力帶 胸部/推
46 分鐘
阻力帶 胸部/推
阻力帶 背部/拉
47 分鐘
阻力帶 背部/拉
阻力帶腿部
45 分鐘
阻力帶腿部
全身阻力帶
41 分鐘
全身阻力帶
阻力帶腿部鍛鍊
58 分鐘
阻力帶腿部鍛鍊
阻力帶胸部和背部鍛煉
43 分鐘
阻力帶胸部和背部鍛煉
練習