5 種低於 200 卡路里的小吃
與普遍認知相反，吃小吃是有益的。通過吃小吃，你可以幫助減少渴望並防止過度進食。
無論你的目標是減肥還是維持目前的體重，你都需要估算自己攝取了多少卡路里，以達到理想的結果。
我們建議你嘗試這五種美味、低卡的小吃。
羽衣甘藍在製作成脆片時能保留其營養成分。它富含纖維、維生素 A、B 和 C，以及抗氧化劑。
它的準備也很簡單。將羽衣甘藍洗淨，然後用沙拉旋轉器或乾淨的廚房毛巾拍乾。接著，將其鋪在烘焙紙上。在烘烤之前撒上香料或健康調味料。結果是？健康、美味且酥脆的脆片！
確保不要添加太多油，以免超過 200 卡路里。
- 28 克羽衣甘藍
- 1 湯匙橄欖油
- 1/4 茶匙鹽
- 黑胡椒
- 可選：其他香料
分享它
如果你喜歡一些富含蛋白質、健康且奶油狀的小吃，你可能會想嘗試香蕉和花生醬。這款小吃富含適量的蛋白質和碳水化合物。
這款健康的小吃是你在主餐之間補充能量的有效方式。
- 1 根香蕉（成熟）
- 1 湯匙花生醬
奇亞籽含有對心臟健康有益的 Omega-3 脂肪酸、蛋白質和纖維。
在準備這款小吃時，試著使用杏仁奶。將奇亞籽與牛奶混合，然後放入冰箱冷藏至凝固。發揮創意，加入一些天然甜味劑，如芒果、香蕉、藍莓或草莓。
- 1 湯匙奇亞籽
- 1 杯無脂/非乳製牛奶
- 水果（草莓/芒果/藍莓）
如果你總是忙碌，這款低卡路里小吃可能非常適合你。當你渴望一些鹹味和甜味時，你可以在這款健康、高纖維和低卡的小吃中同時享受兩者。
如果你正在進行低碳水化合物飲食，試著在運動前後吃這款小吃。
- 30 克全穀麥片
- 1 杯無脂/非乳製牛奶
無論作為小吃還是作為餐中的主要蛋白質來源，吃煮雞蛋永遠不會錯。兩個大煮雞蛋能讓你感到飽足，這有助於避免渴望並防止過度進食。
雞蛋還含有膽鹼和維生素 B-6。
- 2 顆煮雞蛋
- 黑胡椒和一小撮鹽
你的身體是一台機器，健康的小吃是幫助你在一天中為心靈和身體補充能量的好方法。
試試這些低於 200 卡路里的健康小吃，並在下方的評論區告訴我們你的想法。
- Lauren Bedosky (2020).
- 醫學審核：Lynn Grieger, RDN, CDCES，低於 200 卡路里的健康小吃點子
- Alyssa Jung. (2020). 30 種健康、低卡的小吃，根據營養師的說法，實際上令人滿足
分享它
