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健身計劃
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20 次健身
4 週
這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時,你可以設定自己的時間表。
5天專注於上半身的家庭訓練計劃
第 1 天
推舉鍛鍊
第 2 天
全身HIIT訓練 A
第 3 天
拉力訓練
第 4 天
全身HIIT訓練 B
第 5 天
腿部鍛鍊
5天專注於上半身的家庭訓練計劃
20 次健身
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4 週
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