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健身計劃

開始計劃

20 次健身

4 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

5天女性韌性家庭訓練計劃

第 1 天

臀部訓練 A

第 2 天

上半身和核心訓練 A

第 3 天

瑜伽鍛煉 A

第 4 天

腿部訓練

第 5 天

全身HIIT訓練 A

5天女性韌性家庭訓練計劃

20 次健身|4 週

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