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健身計劃

開始計劃

28 次健身

4 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

完成你的第一次引體向上

第 1 天

全健身房下半身

第 2 天

引體向上進階 #1

第 3 天

全健身房上半身

第 4 天

間歇跑步

第 5 天

引體向上進階 #2

完成你的第一次引體向上

28 次健身|4 週

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