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健身計劃

開始計劃

28 次健身

4 週

這是一個 7 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

7天抗阻帶健身

第 1 天

全身

第 2 天

臀部與核心

第 3 天

上半身

第 4 天

下半身

第 5 天

可選：核心

7天抗阻帶健身

28 次健身|4 週

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