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健身計劃

開始計劃

17 次健身

4 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性4天自重訓練計劃

第 1 天

上半身

第 2 天

腿部訓練

第 3 天

恢復日

第 4 天

高強度間歇訓練

第 5 天

全身挑戰

男性4天自重訓練計劃

17 次健身|4 週

開始免費試用

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