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健身計劃

開始計劃

16 次健身

4 週

這是一個 4 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

4天男性增肌計劃

第 1 天

背部和肱二頭肌

第 2 天

股四頭肌和小腿

第 3 天

恢復日

第 4 天

肩膀、手臂和LISS

第 5 天

胸部、三頭肌和HIIT

4天男性增肌計劃

16 次健身|4 週

開始免費試用

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