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健身計劃

開始計劃

26 次健身

5 週

這是一個 5 天/週的計劃。但當你開始時，你可以設定自己的時間表。

男性30天體重訓練計劃

第 1 天

上半身

第 2 天

全身HIIT

第 3 天

腿部燃燒器

第 4 天

核心與高強度間歇訓練

第 5 天

上半身塑形

男性30天體重訓練計劃

26 次健身|5 週

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