2 تمارين تحدي لاستقرار العضلات الأساسية والكتفين

يجب عليك تجربة هذين التمرينين باستخدام kettlebell اللذين سيتحديان استقرار قلبك وكتفيك. استهدف 10 تكرارات للأول و 2-5 تكرارات كاملة للثاني. لا تتعجل، وركز على التحكم. جربهم وأخبرنا برأيك.