تمرين: سحب اللوح

ستُحسّن هذه الحركة الإيزومترية من قوة مركزك ومرونتك. كما ستساعدك على بناء عضلات مثبتة للكتف ضرورية للحصول على وضعية جيدة. في هذا الفيديو، نستخدم كرة kettlebell، ولكن يمكنك استخدام أي نوع آخر من الأوزان. المزيد من التمارين متاحة في تطبيق Gymaholic للتدريب: https://www.gymaholic.co/training