تخلص من رقائق البطاطس الخاصة بك

لا تحتاج إلى التخلي عن وجبتك الخفيفة المفضلة، تحتاج فقط إلى العثور على بديل صحي أكثر 💯 جرب هذه البطاطا الحلوة والكوسا المقلية بالهواء بدلاً من ذلك، طعمها جيد بنفس القدر، لكنها أكثر صحة بكثير 😋 دعنا نعرف في التعليقات عندما تجربها 👇 * 20 دقيقة في المقلاة الهوائية * 1 بطاطا حلوة * 2 ملعقة صغيرة ملح * 2 ملعقة صغيرة فلفل * 2 ملعقة صغيرة جوزة الطيب * 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون * 2 ملعقة صغيرة ثوم المغذيات: * السعرات الحرارية: 150 كيلو كالوري * البروتين: 2 جرام * الكربوهيدرات: 30 جرام * الدهون: 4 جرام الكوسا: * 15 دقيقة في المقلاة الهوائية * 4 كوسا * 2 ملعقة صغيرة ملح * 2 ملعقة صغيرة فلفل * 2 ملعقة صغيرة توابل الفلفل المحمص * 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون * 2 ملعقة صغيرة ثوم المغذيات: * السعرات الحرارية: 100 كيلو كالوري * البروتين: 4 جرام * الكربوهيدرات: 16 جرام * الدهون: 3 جرام يمكنك أيضًا الحصول على نصائح غذائية هنا: https://www.gymaholic.co/articles/nutrition