تمرين دفع أسطوري | تمرين الصدر والكتف والترايسبس

هذا التمرين الدفع جعل صدورنا وكتفينا وثلاثي الرؤوس لدينا نائمين. قمنا بالعديد من التمارين المختلفة بحجم كبير. كما جربنا معدات متنوعة لاستهداف كل مجموعة عضلية من زوايا مختلفة. التمرين 1: ضغط الكتف بالدمبل 3 مجموعات × 8-10 تكرارات