روتين التمدد قبل وبعد التمرين

غالبًا ما يتم تجاهل التمدد، لكنه مفتاح للأداء. إنه يحسن مرونتك، ويزيد من أدائك، ويقلل من خطر الإصابة. في هذا الفيديو، سنستعرض الأنواع المختلفة من التمدد. ثم سنقوم بعمل روتين تمدد ديناميكي.