كم من الوقت تحتاج للراحة بين المجموعات؟
فترات الراحة ضرورية إذا كنت ترغب في بناء العضلات بكفاءة وأمان. عندما يكون لجسمك الوقت الكافي للتعافي، يمكنه دفع نفسه باستمرار إلى الحدود على المدى الطويل 💪 يمكن أن تكون فترات الراحة القصيرة مفيدة أيضًا، ولكن حاول إعطاء الأولوية للفترات الأطول إذا كان هدفك هو نمو العضلات.
شاركها
