الأسبوع 4: تحدي الصيف Gymaholic

هذا التمرين هو توازن بين تمارين القوة والتمارين البليومترية. سيساعدك على زيادة قدرتك على التحمل. - 2 × ركلة ساق في وضعية اللوح إلى غوص الركبة - 2 × دوران في وضعية اللوح - 2 × متسلق جبال جانبي - 4 × متسلق جبال - 1 × لوح إلى قرفصاء - 1 × بربى - 1 × قرفصاء - 2 × اندفاع قافز - 2 × متزلج قم بأداء أكبر عدد ممكن من الجولات بسرعة وتقنية صحيحة. التدريب متاح في تطبيق Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/403688/summer-challenge-workout-week-4