دائرة عضلات البطن المتتالية

تمرين البطن هذا هو وسيلة رائعة لتحدي قوة مركزك وقدرتك على التحمل ومرونتك. أجد صعوبة في إنهاء جولة واحدة دون أخذ استراحة صغيرة. استهدف 3-5 جولات، 20-45 ثانية لكل مجموعة حسب مستوى لياقتك البدنية.