تمرين البطن في المنزل #17 | دائرة القوة بدون معدات

في هذا التمرين للبطن نعود إلى الأساسيات، باستخدام تمارين بسيطة تعمل. ستساعدك هذه الحركات على الحصول على عضلات بطن قوية في وقت قصير. تمرين العضلات الأساسية: - 1 دائرة كبيرة - 3 أقسام - 9 تمارين - 30 ثانية لكل تمرين - 30 ثانية من الراحة بين كل قسم.