تخفيف آلام الرقبة تمرين تثبيت الكتف

روتين فعال للغاية لمساعدتك على تخفيف تصلب الرقبة وزيادة مرونة الكتف لمنع آلام الرقبة من الأساس. خذ وقتك وركز على التكرارات والتمددات عالية الجودة. كرر هذه الدائرة 1-3 مرات في الصباح أو عندما تشعر بتوتر في الكتف. تمرين متاح في تطبيق Gymaholic: https://www.gymaholic.co/training/workouts/410731/neck-pain-relief-shoulder-stabilizer-workout