تمرين: بلانك كاملة إلى بلانك جانبية

طريقة جيدة لتحدي قوة مركزك وتنسيقك. يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين على مرفقيك. جربه في المرة القادمة التي تدرب فيها عضلات بطنك: