تمرين الكور في المنزل #13

ستستهدف هذه التمارين عضلات البطن وأسفل الظهر من خلال تمارين متساوية القياس وقوة. كرر هذه الدائرة بالكامل من 3 إلى 5 مرات. التمرين متاح في