تمرين الصدر والظهر في المنزل #1 باستخدام شريط المقاومة

ستساعدك هذه التمارين على بناء صدر وظهر قويين باستخدام شريط مقاومة. يمكنك استخدام معدات أخرى. في هذا التمرين، سنستخدم تقنية تدريب تُسمى 'المجموعات المتقابلة'. والتي تتضمن بشكل أساسي استخدام مجموعات فائقة لاستهداف العضلات المتعارضة.