هل يجب عليك القيام بتكرارات نصفية؟

إضافة تكرارات نصفية إلى مجموعاتك، عند القيام بذلك بشكل صحيح، يمكن أن تساعدك في الحصول على مزيد من نمو العضلات. سوف تزيد من الوقت تحت الضغط على عضلاتك بدلاً من مفاصلك، مما قد يكون مفيدًا لتجاوز نقاط التوقف. هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بتكرارات جزئية طوال الوقت. يجب أن تعطي الأولوية لنطاق الحركة الكامل، ولكن أضف تكرارات نصفية في نهاية مجموعة العمل، وانظر كيف تسير الأمور 💪 علق أدناه إذا كنت تقوم أيضًا بتكرارات جزئية 💬 جرب تمارين الذراعين في تطبيق Gymaholic Training، الذي أكمله وراجعه الآلاف من الأشخاص: https://www.gymaholic.co/training