5 تمارين فعالة لعضلة البايسبس باستخدام حزام المقاومة

يجب عليك تجربة هذه التمارين للعضلة ذات الرأسين إذا كنت ترغب في بناء ذراعين كبيرتين. ستستهدف هذه الحركات عضلات الذراع باستخدام شريط مقاومة طويل. في هذا الفيديو، سنركز على العضلة ذات الرأسين (الرأس الطويل والقصير)، والعضلة العضدية، والعضلة العضدية الشعاعية. يمكنك بناء تمرين للعضلة ذات الرأسين باستخدام هذه التمارين من خلال القيام بـ 3-4 مجموعات لكل حركة. التمرين متاح في تطبيق Gymaholic: https://www.gymaholic.co/training/workouts/387057/big-biceps-workout-with-resistance-band