تمرين الدائرة الأساسية 3:

دائرة كبيرة واحدة مقسمة إلى 3 أقسام، 9 تمارين، 20 ثانية لكل تمرين، دقيقة واحدة من الراحة بين كل قسم. كرر 3 مرات. جربها وأخبرني برأيك.