في هذا التمرين، سنستهدف عضلات البطن وأسفل الظهر لديك.

تمرين: - 3 دوائر - 2 تمارين لكل دائرة - 4 جولات لكل دائرة - 30 ثانية لكل تمرين - 1 دقيقة من الراحة بين كل جولة. تحتاج إلى إنهاء كل جولة من دائرة قبل الانتقال إلى الدائرة التالية. تطبيق Gymaholic: