برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

12 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة النساء لمدة 3 أيام: كوني قوية ورشيقة

اليوم 1

الأرداف وعضلات الفخذ الخلفية

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

الجزء العلوي من الجسم وكارديو HIIT

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

الجزء السفلي من الجسم

خطة النساء لمدة 3 أيام: كوني قوية ورشيقة

12 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها