برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

12 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة المنزل لمدة 4 أسابيع للحصول على قوام رشيق وقوي

اليوم 1

تمرين كامل للجسم بدون معدات

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

تمرين كامل للعضلات الأساسية بدون معدات #2

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

تمرين كامل للجسم بدون معدات #6

خطة المنزل لمدة 4 أسابيع للحصول على قوام رشيق وقوي

12 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها