برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 3 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة المنزل الأساسية للياقة البدنية القوية للرجال لمدة 8 أسابيع

اليوم 1

الجسم بالكامل

اليوم 2

يوم استشفاء

اليوم 3

جوهر

اليوم 4

يوم استشفاء

اليوم 5

الجسم بالكامل

خطة المنزل الأساسية للياقة البدنية القوية للرجال لمدة 8 أسابيع

24 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها