برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

20 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تدريب منزلية للرجال لمدة 5 أيام

اليوم 1

تمرين الجزء العلوي A

اليوم 2

تمرين HIIT للساقين والعضلات الأساسية

اليوم 3

تمرين اليوغا A

اليوم 4

تمرين الجزء العلوي B

اليوم 5

تمرين HIIT لكامل الجسم A

خطة تدريب منزلية للرجال لمدة 5 أيام

20 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها