برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

28 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

احصل على أول سحب لك

اليوم 1

تمرين كامل للجزء السفلي من الجسم

اليوم 2

تقدم السحب #1

اليوم 3

تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم

اليوم 4

الجري المتقطع

اليوم 5

تقدم السحب #2

احصل على أول سحب لك

28 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها