برنامج التمرين
20 تمارين
4 أسابيع
هذه خطة لمدة 5 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.
رياضي هجين لمدة 5 أيام (الجري + تدريب القوة)
20 تمارين|4 أسابيع
شاركها