برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

17 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تدريب متقدمة للقوة

اليوم 1

تمارين الضغط المتقدمة

اليوم 2

سحب متقدم

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

ساق متقدمة

اليوم 5

يوم استشفاء

خطة تدريب متقدمة للقوة

17 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها