برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

32 تمارين

8 أسابيع

هذه خطة لمدة 4 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تمارين كاليستنيك وبيلاتس على الحائط لمدة 8 أسابيع للنساء

اليوم 1

جلسة الساق

اليوم 2

جلسة بيلاتس على الحائط

اليوم 3

يوم استشفاء

اليوم 4

الجسم بالكامل

اليوم 5

بيلاتس كامل الجسم على الجدار

خطة تمارين كاليستنيك وبيلاتس على الحائط لمدة 8 أسابيع للنساء

32 تمارين|8 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها