برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

21 تمارين

3 أسابيع

هذه خطة لمدة 7 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة صالة رياضية للمبتدئين لمدة 21 يومًا للرجال

اليوم 1

مدمّر الجزء العلوي من الجسم

اليوم 2

يوم الساق

اليوم 3

جلسة سحب النار

اليوم 4

عضلات البطن و HIIT

اليوم 5

تعريف الجزء العلوي من الجسم

خطة صالة رياضية للمبتدئين لمدة 21 يومًا للرجال

21 تمارين|3 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها