برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة تشكيل العضلات في الصالة الرياضية لمدة 4 أسابيع للنساء

اليوم 1

زيادة عضلات الساق

اليوم 2

الجزء العلوي من الجسم

اليوم 3

جلسة كارديو

اليوم 4

تمرين الجزء العلوي من الجسم

اليوم 5

سحق الجزء السفلي من الجسم

خطة تشكيل العضلات في الصالة الرياضية لمدة 4 أسابيع للنساء

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها