برنامج التمرين

ابدأ البرنامج

24 تمارين

4 أسابيع

هذه خطة لمدة 6 يوم/أسبوع. لكن يمكنك تحديد جدولك الخاص عند البدء.

خطة بناء العضلات في الصالة الرياضية لمدة 4 أسابيع للرجال

اليوم 1

Leg Day

اليوم 2

Upper Body Definition

اليوم 3

Cardio

اليوم 4

Upper Body

اليوم 5

Leg Burner

خطة بناء العضلات في الصالة الرياضية لمدة 4 أسابيع للرجال

24 تمارين|4 أسابيع

ابدأ تجربة مجانية

شاركها