6 أسباب للعمل مع مدرب شخصي

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية منذ فترة، فأنت تعرف كيفية القيام بالتمارين بشكل جيد. قد يقودك هذا إلى استنتاج أن المدربين الشخصيين ليسوا مناسبين لك. إذا كان الأمر كذلك، فقد تفوت بعض الفوائد التدريبية الجادة.

في هذه المقالة، سأعرض نصف دزينة من الأسباب المقنعة التي تجعل المدربين الشخصيين ليسوا فقط للمبتدئين وقد يكونون قادرين على مساعدتك في رفع مستوى تدريبك.

في كل مرة أذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية، أرى أشخاصًا يقومون بأداء التمارين بشكل غير صحيح. العديد منهم يمارسون نفس التمارين بنفس الطريقة الخاطئة لسنوات. ليس فقط أنهم يسرقون أجسادهم من الفائدة التي يجب أن تأتي من جهودهم، بل إنهم أيضًا يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة.

ومع ذلك، إذا سألتهم، سيقسم كل واحد من هؤلاء الأشخاص أن شكلهم صحيح. لهذا السبب هناك قيمة كبيرة في وجود طرف ثالث موضوعي وخبير لمراقبة شكلك وإجراء التعديلات اللازمة. هذا ما يفعله المدرب الشخصي.

كلما استمريت في أداء تمرين بطريقة خاطئة، كلما كان من الصعب تصحيحه. حتى جلسة واحدة مع مدرب شخصي يمكن أن تساعد في تحديد وتصحيح الشكل السيئ.

التحفيز للبقاء منتظمًا هو تحدٍ مستمر لنا جميعًا. التحفيز الداخلي سيأخذنا إلى حد معين فقط. أحيانًا نحتاج إلى دفع خارجي للحفاظ على مسارنا. المدرب الشخصي يناسب هذا تمامًا.

يعرف المدربون الشخصيون كيفية إظهار أفضل ما في عملائهم من حيث التحفيز لممارسة الرياضة والحفاظ على الاستمرارية. سيتكيف المدرب الجيد مع شخصيتك ويحفزك وفقًا لذلك.

سيساعدك على تحديد أهداف طويلة الأجل وأهداف مرحلية. ستكون التمارين التي يحددها المدرب تحديًا على مستواك، مما يمنحك هدفًا قابلًا للتحقيق لتستهدفه في كل جلسة.

سيكون المدرب قادرًا على تقييم خطة التدريب التي كنت تتبعها حتى الآن من وجهة نظر متعلمة وذات خبرة. ثم سيناقش ذلك معك ويساعدك في تنفيذ أي تعديلات ضرورية لجعل تمارينك أكثر فعالية. النتائج المحسنة التي تراها ستغذي تحفيزك.

الحقيقة أنك تدفع مقابل مدرب شخصي هي دافع قوي في حد ذاته. لا تريد أن تضيع المال على جلسة تتخلى عنها، أليس كذلك؟ ثم هناك الضغط الاجتماعي للحضور لجلسة التدريب. لا تريد أن تخذل المدرب - ولا تريد أن تضطر لشرح المدرب في المرة القادمة لماذا لم تحضر.

المدرب الشخصي الجيد سيبقى على اتصال بمجتمع اللياقة البدنية وسيكون على دراية بأي ابتكارات جديدة في التمارين ونتائج الأبحاث. بنفس القدر، ستكون لديها القدرة أيضًا على رؤية من خلال التدفق المستمر من الاتجاهات الرياضية التي لا أساس لها والتي يمكن أن تؤدي إلى الكثير من الوقت الضائع.

سيكون مدربك قادرًا على تقديم أفكار تدريب جديدة وتنسيقها مع أهدافك الرياضية. سيساهم ذلك في إدخال التنوع في تدريبك ويساعد على منع رتابة التدريب.

يمكن أن يصبح من السهل جدًا أن تصبح روتين التمارين مملًا. نبدأ بدفعة من الطاقة ثم، بعد بضعة أسابيع، ننزلق إلى الرتابة. ننتهي بعبور التمارين على قائمة التحقق بلا حماس أو حماس.

هذه ليست الطريقة للوصول إلى أهداف تمرينك.

يمكن للمدرب الشخصي أن يضخ حماسًا جديدًا في تمارينك. يمكنهم مساعدتك في استعادة حماسك لممارسة الرياضة من خلال مساعدتك في تحديد التحديات ثم العمل معك لتحقيق تلك التحديات.

قد يشجعك المدرب على المشاركة في مسابقة أو التدريب لحدث، مثل سباق 5 أو 10 كيلومترات. تحديات التحول رائعة للحفاظ على تركيزك على هدف محدد. العمل مع مدرب شخصي سيجعل من المرجح جدًا أن تجد النجاح في مثل هذه التحديات.

سيساعدك المدرب أيضًا على الاستفادة من المقاومة المتزايدة. من السهل جدًا أن تشعر بالراحة مع مجموعة، عدد التكرارات، ونظام الوزن وتقوم بنفس الشيء أسبوعًا بعد أسبوع. للأسف، لن تستجيب جسدك لهذا النوع من التدريب. تحتاج تمارينك إلى أن تكون أكثر تحديًا بشكل تدريجي حتى تحدث التكيفات.

سيتأكد المدرب الشخصي من أنك تعمل باستمرار على زيادة مقاومتك. في نفس الوقت، سيكون موجودًا لمراقبة شكلك حتى لا تضر بتقنية التمرين لدفع وزن أكبر.

إليك برنامج تمرين يمكن أن يساعدك في البدء:

عندما تعود إلى ممارسة الرياضة بعد مرض أو إصابة، لا يمكنك تحمل القيام بحركات غير صحيحة بيوميكانيكيًا. تحتاج أيضًا إلى اتباع برنامج سيساعدك على التحسن، وليس تفاقم حالتك. يمتلك المدرب الشخصي الخبرة والمؤهلات لإرشادك خلال تدريب إعادة التأهيل.

إذا كنت حاملاً أو تعود إلى ممارسة الرياضة بعد الحمل، يمكن للمدرب الشخصي مساعدتك في اتباع برنامج مناسب.

إذا كنت تعاني من ألم مزمن في الظهر أو الرقبة، سيوجهك المدرب الشخصي إلى أفضل اختيار للتمارين وتقنية الأداء لتقوية عضلة العمود الفقري التي تمتد لأعلى ولأسفل العمود الفقري.

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس لا يعملون مع مدرب شخصي هو عامل التكلفة. عادةً، تدفع أكثر مقابل جلسة تدريب شخصية واحدة من تكلفة اشتراك شهر كامل في صالة الألعاب الرياضية المحلية. فوائد العمل مع مدرب شخصي تجعل من هذا استثمارًا ذكيًا.

لكن ماذا لو لم تتمكن ببساطة من تحمل ذلك؟

معظم المدربين الشخصيين سيكون لديهم خيارات تدريب جماعي صغيرة. سيسمح لك ذلك بالانضمام مع 2 أو 3 أصدقاء في كل جلسة تدريب شخصية. يمكن أن يقلل ذلك من التكلفة لكل شخص بشكل كبير.

إذا كنت تمارس الرياضة منذ فترة، فقد لا تحتاج إلى عدة جلسات في الأسبوع مع مدرب لتحقيق الفوائد. مع جلسة واحدة فقط في بداية كل شهر، سيكون المدرب قادرًا على:

• تقييم شكل تدريبك
• وضع برنامج تدريبي شهري
• مساعدتك في تحديد أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة الأجل
• تزويدك بدفعة تحفيزية شهرية

هل أنت مستعد لإضفاء حياة جديدة على تدريبك مع جلسة تدريب شخصية؟ نود أن نسمع كيف ساعدتك تجربتك مع مدرب في تحقيق أهداف لياقتك، شارك تجربتك في قسم التعليقات أدناه.

الأسئلة الشائعة