Evdə Qarın Təlimi | Avadanlıq Olmadan Nüvə Dairəsi #18

Bu qarın məşqi sizə qısa müddətdə güclü altı paket yaratmağa kömək edəcək. Bu tam dövrü üçdən beşə qədər təkrarlayın. Mərkəz məşqi: - 1 böyük dövr - 3 hissə - 9 məşq - hər məşq üçün 30s - hər hissə arasında 30s istirahət - 3- təkrarlayın