Evdə Ab Təlimi | Avadanlıq Olmadan Core Dairəsi #12

Bu məşq bütün mərkəzi əzələlərinizi hədəfləyəcək, o cümlədən: rectus abdominis, obliques, aşağı bel və serratus anterior. Bu, mərkəzi gücünüzü və dözümlülüyünüzü artırmaq üçün güc və izometrik məşqləri əhatə edir. Mərkəzi məşq: - 1 böyük dövrə - 3 bölmə - 9 məşq