Evdə Qarın Təlimi | Avadanlıq Olmadan Nüvə Dövrü #9

Bu məşq bütün mərkəzi əzələlərinizi hədəfləyəcək, o cümlədən: düz qarın əzələsi, obliques və belin aşağı hissəsi. Bu məşqdə sürətə yönəlmirik, həqiqətən qarın əzələlərinizin hər bir sahəsini effektiv şəkildə aktivləşdirmək istəyirik. Mərkəzi məşq: - 1 böyük dövrə - 3 hissə - 9