Güclü Mərkəz Həyat Üçün

Yay mövsümü bitir, amma bədən gələn il və gələcək illər üçün güclü qalacaq. Bu gün güc, plyometrik və izometrik məşqlərdən istifadə edərək bütün mərkəzimizə yönəlirik. - 8 məşq ardıcıl (1 dövr) - Hər məşq üçün 30 saniyə - Hər dövrün ardından 20 saniyə istirahət - 3-5 dövr hədəfləyin Bu çox çətindir, 3 dövrədən sonra ölmüşdüm. 30 saniyə etmək dözülməzdirsə, 20 saniyə hədəfləyin. Məşq Gymaholic Training tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/413541/strong-core-for-life