Bu məşq, düz qarın, obliques və aşağı bel əzələlərini hədəfləyən məşqləri əhatə edir. Bunu sınayın və fikrinizi mənə bildirin.

Nüvə məşqi: - 1 böyük dövrə - 3 bölmə - 9 məşq - hər məşq üçün 20 saniyə - hər bölmə arasında 1 dəqiqə istirahət - 3-dən 5-ə qədər təkrarlayın