Dinamik Ayaq Təlimi

Bu məşqdə biz qısa istirahət dövrləri ilə hər bir ayaq əzələsini hədəfləyən məşqlərə fokuslanmağı qərara aldıq. Bu, sizi ənənəvi ayaq məşqinizdən fərqli bir şəkildə sınağa çəkəcək. Zövq alın. Məşq 1: Barbell Squat 4 dəst x 8-10 təkrar Məşq 2: T-Bar Squat 4