Evdə Sinə və Arxa Təlimi #1 Müqavimət Bandı ilə

Bu məşq sizə müqavimət bandı istifadə edərək güclü bir sinə və arxa yaratmağa kömək edəcək. Başqa avadanlıq da istifadə edə bilərsiniz. Bu məşqdə 'antagonist cüt dəstlər' adlanan bir məşq texnikasından istifadə edəcəyik. Bu, əsasən, antagonistləri hədəfləmək üçün super dəstlərdən istifadə etməkdir.